DETALLE PARA SORPRENDER

PALMERA CON FRUTAS

Con esta decoración puedes sorprender a tu esposo y a tus hijos

cada mañana con algo diferente y saludable. 

Y solamente necesitas 2 mandarinas, 2 bananos y 2 o 3 kiwis, ahora

debes pelar las frutas y se coloca los gajos de las mandarinas como base, 

los plátanos cortados como tronco y por ultimo se cortan los kiwis en gajos

y se colocan como hojas de palmera.

Tienes un plato atractivo a la vista y sano, ya que estas frutas aportan vitaminas y potasio.

LICUADO DE FRESAS

Ingredientes:

• 8 Fresas
• 3 Almendras enteras
• 1 Vaso Grande de Leche (descremada o sin lactosa)
• 1 Cuchara de Miel de Abeja

Preparación:

1. Lava y Desinfecta perfectamente la fresa.
2. Retírale los rabitos a cada una y pon la fruta en el vaso de tu licuadora.
3. Agrega las almendras, el vaso de leche y la miel.
4. Licua todo esto perfectamente y sírvelo en un vaso para malteada.

"Disfruta en familia"

SECRETOS SALUDABLES

¿Qué es una dieta saludable? 

Se considera una dieta saludable aquella que es Equilibrada, de Calidad, Adecada y Suficiente (ECAS)

• Tiene un alto consumo de frutas, vegetales naturales y granos enteros.
  

• Contiene gran cantidad de alimentos frescos, variados y son preparados cocidos, asados o a la parrilla.

• Aportan un alto contenido de fibra (presente en frutas, verduras, cereales y leguminosas) y contiene muy pocos alimentos procesados.

• Contiene lácteos bajos en grasa para el adulto (en el caso de los niños mayores de dos años y madres embarazadas y/o lactantes se utiliza entera para promover el crecimiento).
  

• Incluye carnes magras, aves de corral, pescado. En una dieta vegetariana una adecuada combinación de los alimentos permiten un aporte adecuado de los nutrientes que se requieren.
  

• Reduce al mínimo: fritos, grasas saturadas o grasas trans (presentes en el aceite o manteca de origen animal, margarina, y aceite reutilizado, entre otros), colesterol, sal y azúcares simples adicionados.

• Reduce al mínimo el consumo de sal, evitando agregar sal de mesa y el consumo de productos enlatados o procesados.